Υπάρχει η άποψη ότι η σωματική άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία ενός άνδρα με προστατίτιδα - ισχύει αυτό; Στην πραγματικότητα, η γυμναστική έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην ιατρική για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι χρήσιμη σε όλες τις περιπτώσεις προστατίτιδας - υπάρχουν μορφές της νόσου στις οποίες η θεραπεία με σωματική άσκηση αντενδείκνυται αυστηρά. Αλλά τα οφέλη από τη συνταγογράφηση θεραπευτικών ασκήσεων για έναν άνδρα με προστατίτιδα δεν μπορούν να ακυρωθούν. Η φυσιοθεραπεία είναι μια απλή, φθηνή, προσιτή και αποτελεσματική θεραπεία για αυτήν την ασθένεια.
Σχετικά με την προστατίτιδα
Πριν από τη θεραπεία της προστατίτιδας με γυμναστικές ασκήσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας. Εάν έχετε τις απαραίτητες πληροφορίες, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη νόσο μέσω της άσκησης και να αποφύγετε τη χρήση φυσικοθεραπείας (φυσικοθεραπείας) σε περιπτώσεις που μπορεί να είναι επιβλαβής.
Προστάτης
Η προστατίτιδα είναι μια φλεγμονή του προστάτη (αδένας του προστάτη). Αυτό το όργανο παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα, καθώς συνθέτει την ορμόνη «διυδροτεστοστερόνη», η οποία επιτρέπει την έλξη στο ασθενές φύλο και τη στύση του πέους. Ο προστάτης παράγει ένα έκκριμα που, όταν αναμιγνύεται με το σπέρμα, το κάνει υγρό και μπορεί να περάσει από την ουρήθρα. Αυτό το μυστικό επηρεάζει επίσης το σπέρμα, καθιστώντας το κινητό, ισχυρό και βιώσιμο.
Ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη και συνδέεται με τον ουρητήρα. Η έκκριση που παράγεται από το όργανο φτάνει στην ουρήθρα μέσω συνδετικών αγωγών. Όταν ο προστάτης γίνεται φλεγμονή, ο ιστός του διαστέλλεται και συμπιέζει τον ουρητήρα από τα πλάγια - αυτό βλάπτει τη βατότητα της ουρήθρας. Τα προβλήματα με την ούρηση είναι το πιο χαρακτηριστικό σημάδι της προστατίτιδας. Υπάρχουν επίσης συμπτώματα έντονου πόνου στην περιοχή της πυέλου και ανικανότητας.
Τύποι προστατίτιδας
Η φλεγμονή του προστάτη μπορεί να συμβεί λόγω της συμφόρησης στην περιοχή της πυέλου και της διείσδυσης ενός μολυσματικού παράγοντα στον ιστό του προστάτη. Μια λιγότερο συχνή αιτία φλεγμονής είναι η εμφάνιση ογκολογικών διεργασιών, τόσο καλοήθων (αδένωμα προστάτη) όσο και κακοήθων (καρκίνος προστάτη). Επομένως, ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε τη φλεγμονή, η προστατίτιδα χωρίζεται στους ακόλουθους τύπους:
- στάσιμος;
- μεταδοτικός;
- υπερπλασιογενής.
Αιτίες της νόσου
Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που ένας άνδρας σπάνια μπορεί να αποφύγει σε όλη του τη ζωή. Η ασθένεια είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία - επηρεάζει κυρίως μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες, αλλά πρόσφατα και οι νέοι αρρωσταίνουν όλο και περισσότερο. Γιατί είναι αυτό;
Σήμερα είναι μια εποχή καθιστικής ζωής. Αυτό το γεγονός είναι εκπληκτικό δεδομένου του ισχυρού δυναμισμού της νεωτερικότητας: οι άνθρωποι κατέχουν πολλές θέσεις εργασίας και καταφέρνουν να κάνουν δεκάδες διαφορετικά πράγματα σε μια μέρα. Αλλά αν εμβαθύνετε σε αυτό που συμβαίνει, γίνεται σαφές: από τρεις εργασίες, οι δύο είναι ανεξάρτητες, οι οποίες γίνονται στο σπίτι στον υπολογιστή. Δεν χρειάζεται να περπατήσετε αν έχετε αυτοκίνητο. Μπορείτε να παραγγείλετε είδη παντοπωλείου online και να τα παραδώσετε στο σπίτι σας. Ως εκ τούτου, οι άντρες κάνουν καθιστική ζωή παρά τις κάθε είδους δραστηριότητες.
Η σωματική αδράνεια είναι η αιτία της κακής κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Όπως κάθε άλλο υδροδυναμικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα απαιτεί επίσης δυναμική κυκλοφορία. Ας το εξηγήσουμε κατ' αναλογία με τη λειτουργία ενός μηχανικού ρολογιού χειρός με λειτουργία περιέλιξης. Εάν το ρολόι βρίσκεται σε στατική θέση, η περιέλιξη δεν λειτουργεί - μόνο υπό την προϋπόθεση της δυναμικής δράσης. Και το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί κανονικά μόνο όταν ένα άτομο κινείται.
Η συνεχής στάση ενός ελεύθερου επαγγελματία, οδηγού οχήματος ή υπαλλήλου γραφείου κάθεται. Το σώμα μας είναι προσαρμοσμένο στο να κάθεται. Οι γλουτιαίοι μύες βοηθούν ένα άτομο σε αυτό, μπορούν να εξισορροπήσουν την πίεση στο πυελικό κυκλοφορικό σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όμως το παρατεταμένο κάθισμα κουράζει τους μύες και προκαλεί μακροχρόνιο σύνδρομο συμπίεσης – ένα παθολογικό φαινόμενο που επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανδρών. Όσο περισσότερο ζυγίζει ένας άνδρας, τόσο πιο σύντομη γίνεται η λειτουργία απορρόφησης κραδασμών των γλουτών - οι υπέρβαροι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην προστατίτιδα από τους αδύνατους άνδρες.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι οι κακές συνήθειες. Οι στατιστικές λένε ότι ο μέσος υπάλληλος γραφείου καπνίζει μισό πακέτο τσιγάρα και πίνει 2-4 ποτήρια καφέ κάθε μέρα και προτιμά να πίνει μπύρα και να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή το βράδυ. Ο καφές και η μπύρα είναι ποτά που είναι πολύ επιβλαβή για τον προστάτη. Προσθέστε σε αυτό το κάπνισμα και το κάθισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους, και η πιθανότητα να αναπτύξουμε προστατίτιδα είναι υψηλή.
Συνοπτικά, αναφέρουμε τρεις βασικούς λόγους για την εμφάνιση προστατίτιδας σε νέους άνδρες της σύγχρονης εποχής:
- σωματική αδράνεια?
- παρατεταμένη συνεδρίαση?
- κακές συνήθειες.
Σπουδαίος! Η θεραπεία της προστατίτιδας με τη βοήθεια της γυμναστικής είναι μια λύση για πολλούς άνδρες που προτιμούν τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η ικανότητα να θεραπεύεις μια ασθένεια κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα από τον υπολογιστή στο σπίτι είναι αυτό ακριβώς που ταιριάζει στους σύγχρονους ανθρώπους.
Θεραπευτικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της προστατίτιδας
Η φυσιοθεραπεία για την προστατίτιδα έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό και με επιτυχία σε διάφορες θεραπευτικές πολιτιστικές παραδόσεις - ελληνική (γυμναστική), κινέζικη (Kung Fu), ινδική (γιόγκα), αγγλοσαξονική (αερόμπικ, γυμναστική, fitball). Η θεραπεία άσκησης για προστατίτιδα δείχνει καλά αποτελέσματα. Είναι ιδανικό για τη θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι και γίνεται εξαιρετική θεραπεία για τους άνδρες.
Σχετικά με την επίδραση των θεραπευτικών ασκήσεων στο ανδρικό σώμα
Η σωματική δραστηριότητα κυκλοφορεί τη ροή του αίματος του σώματος και τροφοδοτεί τους ιστούς με τις ουσίες που χρειάζονται. Ένας άνδρας που εκτελεί ειδικές ασκήσεις για την προστατίτιδα μπορεί να διασφαλίσει ότι η συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου σταματά, τα νεκρά κύτταρα ξεπλένονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, ο ιστός του προστάτη ανανεώνεται και η φλεγμονή εξαφανίζεται. Επιπλέον, η προπόνηση δυναμώνει το σώμα. Έτσι, οι γυμναστικές ασκήσεις όχι μόνο θεραπεύουν την προστατίτιδα, αλλά βοηθούν και στη βελτίωση της υγείας ενός άνδρα. Ωστόσο, η θεραπεία άσκησης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνευ όρων σε όλες τις περιπτώσεις ασθένειας. Ας δούμε τη λίστα με τις αντενδείξεις για τη χρήση σωματικών ασκήσεων σε άνδρες με ασθένειες του προστάτη.
Γενικές αντενδείξεις για τη χρήση σωματικής άσκησης:
- Η γυμναστική δεν μπορεί να θεραπεύσει την προστατίτιδα εάν είναι στο οξύ στάδιο. Στο οξύ στάδιο της φλεγμονής, ο ιστός του προστάτη γίνεται ευάλωτος σε δυναμικές επιδράσεις και μπορεί να καταστραφεί. Μια έξαρση προκαλεί έντονο πόνο και η σωματική δραστηριότητα τον επιδεινώνει και κάνει τη σωματική δραστηριότητα βασανιστήρια.
- Δεν μπορείτε να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες που απαιτούν κάθισμα - αυτή είναι μια επιβλαβής άσκηση για την προστατίτιδα. Ασκήσεις αυτού του τύπου για προστατίτιδα πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό θα μπορούσε να είναι το ποδήλατο, κάποιες στάσεις για να ανεβάσουν τους κοιλιακούς.
- Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας δεν πρέπει να εκτελούνται από άνδρες με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα. που υποβλήθηκαν πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση πάσχουν από βουβωνοκήλη.
- Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι η γυμναστική είναι επιβλαβής σε μολυσματικές και ογκολογικές μορφές προστατίτιδας. Αυτή η γνώμη είναι αμφιλεγόμενη και δεν υπάρχει σαφής σύσταση.
Πριν από τη θεραπεία της προστατίτιδας με γυμναστική, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ο θεράπων ιατρός πρέπει να γνωρίζει τις αποφάσεις του ασθενούς - είναι το άτομο που μπορεί να αξιολογήσει σημαντικά τα πιθανά οφέλη και τις βλάβες της θεραπείας άσκησης σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Ασκήσεις κατά της προστατίτιδας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα για προστατίτιδα μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς, υπό την προϋπόθεση ότι κάνει τα πάντα σωστά. Και για να μην υπάρχει πλέον καμία αμφιβολία, ας δούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε.
Κλασική επανορθωτική γυμναστική
Οι παραδοσιακές θεραπευτικές ασκήσεις για την προστατίτιδα εμφανίστηκαν ήδη από την εποχή των αρχαίων Ελλήνων. Ο ιδρυτής αυτού του είδους της γυμναστικής ήταν ο γιατρός Ηρόδικος, ένας πολύ εξαιρετικός άνθρωπος: ήταν βαριά άρρωστος με «ασθένεια της αναπνευστικής οδού» και προώθησε μια σειρά ασκήσεων στην Ελλάδα που μπορούσαν να σηκώσουν κάθε ασθενή στα πόδια του. Ήταν ένας πολύ διάσημος θεραπευτής - ο φιλόσοφος Πλάτωνας έγραψε γι 'αυτόν με χαρά. Η γυμναστική του Ηρώδικου χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Η πειθαρχία, που ιδρύθηκε από έναν γιατρό, έγινε το πρωτότυπο της σύγχρονης θεραπείας άσκησης. Οι ασκήσεις του Ηρώδικου σώζονται σε εικόνες σε αμφορείς και τοιχογραφίες. Μεταξύ αυτών είναι εκείνα που προτείνει η σύγχρονη ανδρολογία για τη θεραπεία της προστατίτιδας:
- Όρθια ανασηκώσεις ισχίου. Ένας άντρας όρθιος, με την πλάτη ίσια, σηκώνει εναλλάξ τον μηρό του παράλληλα με το πάτωμα. Η θέση της πλάτης δεν πρέπει να αλλάζει κατά την εκτέλεση της εργασίας.
- Ο γοφός ανασηκώνεται όταν είναι ξαπλωμένος. Ο ασθενής, ξαπλωμένος ανάσκελα, ενώνει τους γοφούς του και τους ανασηκώνει κάθετα στον άξονα του δαπέδου. Όταν εκτελείτε μια εργασία, η πλάτη σας πρέπει να παραμένει στο πάτωμα χωρίς να την αφήνετε.
- Οκλαδόν. Ο ασθενής κρατά τα χέρια του παράλληλα με το πάτωμα μπροστά του και κάθεται οκλαδόν έτσι ώστε το ιερό οστό σχεδόν να αγγίζει το πάτωμα. Τα χέρια διατηρούν τη θέση τους ενώ εκτελούν μια εργασία. Δεν μπορείς να σηκώσεις τις φτέρνες σου από το έδαφος!
- Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Ο ασθενής ακουμπά τους αγκώνες και τα πόδια του στο πάτωμα, σκύβει προς τα πάνω και σηκώνει τους γλουτούς του από το πάτωμα.
- Ψαλίδι σε ύπτια θέση. Ένας άντρας σε ξαπλωμένη θέση σηκώνει τα πόδια του 45 μοίρες πάνω από το πάτωμα και αρχίζει να τα σταυρώνει, αλλάζοντας εναλλάξ τη θέση κάθε ποδιού σε σχέση με το πάτωμα - πρώτα το ένα πιο κάτω και μετά το άλλο. Δεν μπορείτε να σηκώσετε την πλάτη και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας από το έδαφος!
- Ψαλίδι σε πρηνή θέση. Η άσκηση εκτελείται παρόμοια με το συνηθισμένο ψαλίδι, αλλάζει μόνο η θέση του ασθενούς - ξαπλώνει στο στομάχι του.
- Ποδήλατο. Ένας άντρας ξαπλωμένος ανάσκελα σηκώνει τα πόδια του κατά 45 μοίρες και ωθεί ένα φανταστικό ποδήλατο στον αέρα.
Οι ασκήσεις που παραθέσαμε είναι απλές και δεν απαιτούν ειδική σωματική προπόνηση. Οποιοσδήποτε άντρας μπορεί να το κάνει. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι ασκήσεις να μην εκτελεστούν σωστά την πρώτη φορά. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι σωστό και να προσπαθήσουμε για αυτό.
Προσοχή! Όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα, καλό είναι να κάνετε ζέσταμα - πηδώντας, χτυπώντας τα χέρια σας, κουνώντας το σώμα και τα άκρα σας, τρέχοντας στη θέση του. Οι ασκήσεις εκτελούνται 10 φορές σε 3 προσεγγίσεις, ξεκινώντας με 5 φορές σε 1 προσέγγιση. Το φορτίο αυξάνεται κάθε 2 έως 3 εβδομάδες μέχρι να επιτευχθεί ο συνιστώμενος αριθμός εκτελέσεων και προσεγγίσεων.
Γιόγκα
Η προπόνηση σύμφωνα με τους κανόνες της αρχαίας ινδικής γυμναστικής δεν είναι κατάλληλη για κάθε άνδρα. Είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον κάποιες σωματικές δεξιότητες για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την προστατίτιδα μέσω θεραπευτικών εργασιών γιόγκα.
Το πλεονέκτημα της γιόγκα είναι η εξαιρετική δημοτικότητά της στη σύγχρονη κοινωνία. Υπάρχει πολύ διδακτικό υλικό στο Διαδίκτυο - βίντεο, βιβλία. Δεδομένου αυτού, προτείνουμε μερικές ασκήσεις από αυτόν τον κλάδο που μπορούν να βοηθήσουν έναν άνδρα να καταπολεμήσει την προστατίτιδα:
- Surya Namaskar (σύνολο πρωινών ασκήσεων).
- Chandra Namaskar (σειρά βραδινών ασκήσεων).
- Kapalabgati (τεχνική κοιλιακής αναπνοής);
- Asana "Lotus" με αναστροφή της φτέρνας στη βουβωνική χώρα.
- Asana "Makarasana" (πόζα χαλάρωσης) - από 15 λεπτά έως μία ώρα.
- Asana "Viparita Karani" (Πόζα σημύδας);
- Ashwini Mudra (ελεγχόμενη σύσπαση των μυών του πρωκτού).
Όλες οι συνιστώμενες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα. Η σειρά των στάσεων είναι σημαντική και πρέπει επίσης να συντονιστεί με έναν ειδικό. Οι ασάνες δεν εκτελούνται μεμονωμένα. Εκτελούνται σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι ατομική και εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασθενούς.
Ασκήσεις Kegel για τη θεραπεία της προστατίτιδας
Βασικά, ο στόχος της γυμναστικής του Dr. Kegel αναπτύχθηκε για την πρόληψη διαφόρων αρσενικών ασθενειών, αλλά υπάρχει μια άσκηση που έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα ειδικά στον φλεγμονώδη προστάτη - η «ένταση του πυελικού εδάφους». Η ουσία της άσκησης είναι να τεντώνεις τους μύες που χρησιμοποιεί ένα άτομο κατά την αφόδευση και όχι τους γλουτούς, όπως μπορεί να σκεφτεί κανείς. Συνιστάται τα έντερα να είναι άδεια. Εναλλακτικά, μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση ενώ κάθεστε στο κάθισμα της τουαλέτας - αυτό θα γλιτώσει τον ασθενή από τις δυσάρεστες συνέπειες της άσκησης. Πρέπει να πιέζετε όχι με τους κοιλιακούς μύες, αλλά με αυτούς που περιβάλλουν το ορθό και τον σφιγκτήρα. Ο γιατρός συμβουλεύει να πιέζετε σαν ο ασθενής να θέλει να κάνει εμετό στον προστάτη. Το όργανο με φλεγμονή γίνεται αντιληπτό από τους ασθενείς ως ξένο σώμα κολλημένο στο ορθό. Οι προσπάθειες του ασθενούς πρέπει να κατευθύνονται προς τη φανταστική του «αφόδευση». Η άσκηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά.
Οι σωματικές ασκήσεις για την προστατίτιδα, που εκτελούνται υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός επαγγελματία, μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη στον ανδρικό οργανισμό.
Fitball
Το Fitball (δεν πρέπει να συγχέεται με το «ποδόσφαιρο»!) είναι μια μορφή αεροβικής (γυμναστικής) που χρησιμοποιεί μια μεγάλη μπάλα (έως ένα μέτρο σε διάμετρο). Το Fitball συμπληρώνει οργανικά την αερόβια προπόνηση και του δίνει έναν παράγοντα δύναμης. Με το Fitball μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η ποιότητα προσελκύει πολλούς ανθρώπους σε αυτό το είδος γυμναστικής. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει σημαντικά την πορεία της προστατίτιδας. Αφού απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να ξεκινήσετε τακτικές ασκήσεις από σύμπλοκα θεραπείας άσκησης για προστατίτιδα. Ποιες ασκήσεις για προστατίτιδα υπάρχουν στο fitball; Ας τις απαριθμήσουμε:
- Περιστροφή της λεκάνης στην μπάλα. Η μπάλα πρέπει να είναι ελαφρώς ξεφουσκωμένη και ανελαστική. Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, κάντε περιστροφικές κινήσεις με τη λεκάνη σας, εναλλάξ προς τα αριστερά και τα δεξιά - 5-10 προς τα αριστερά, μετά την ίδια ποσότητα προς τα δεξιά.
- Αγκαλιάστε την μπάλα με τα πόδια σας καθώς τη σηκώνετε. Ο ασθενής αγκαλιάζει την μπάλα από το πλάι και στη συνέχεια τη σηκώνει από το πάτωμα χρησιμοποιώντας τους μύες του μηρού. Μια άσκηση μπορεί να θεωρηθεί αποτελεσματική εάν οι μύες του πρωκτού καταπονούνται πολύ κατά την εκτέλεση.
- Περιστροφές ποδιών με την μπάλα. Χρειάζεστε μια μπάλα με διάμετρο έως 50 cm. ένα μεγαλύτερο δεν θα λειτουργήσει. Ο άντρας ξαπλώνει ανάσκελα και σηκώνει την μπάλα με ίσια πόδια σε γωνία 50-60 μοιρών. Η μπάλα σφίγγεται στις πλευρές των ποδιών και τα πόδια στρέφονται σαν εκκρεμές - αριστερά και δεξιά.
Αυτό είναι όλο. Δεν βρήκαμε άλλες ειδικές ασκήσεις fitball για προστατίτιδα. Αλλά το fitball είναι καλό από μόνο του. Θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη προστατίτιδας. Με το να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, οι άνδρες μπορούν πιο εύκολα να καταπολεμήσουν μια δυσάρεστη ασθένεια.